09-9555817 phone
בואו להכניס פעילות ספורטיבית לחיים!
רק התמדה תביא לכם תוצאות מנצחות. נקודה.
מגוון חוגים מהנים במקום אחד, נותר לכם רק לבחור
מכון כושר יוקרתי שנותן לגוף שלכם יותר, הרבה יותר
יותר פרטים
בונים תוכנית אימונים מותאמת אישית
להיכנס לקצב, לאווירה, למוזיקה ופשוט להתמכר...
בית » מאמרים » התעמלות בהריון

התעמלות בהריון

אם חשבתן לרגע שהבטן התופחת בהריון תספק לכן תירוץ להעדרות מחדר הכושר- אנחנו כאן להפריך את התירוץ הזה ולספר לכן, שפעילות גופנית של האם בזמן ההריון מעלה גם את הכישורים המוטוריים והאינטליגנציה של הילד שבבטנה.

 

נשים רבות חוששות להמשיך בפעילות גופנית סדירה ונמרצת- כמו הליכה מהירה, שחייה והתעמלות אירובית- בזמן ההריון, מחשש לפגיעה בעובר. עיקר החשש הוא מפגיעה פיזית באיזור הבטן, כתוצאה מנפילה, או מכה. חשש אחר הוא מההשפעה של עלייה בחום הגוף בעת הפעילות, או ירידה באספקת החמצן לעובר ולרחם, עקב ריכוז דם בשרירים וקוצר נשימה.

לעומת נזקים פוטנציאלים אלה, שמעולם לא הוכחו, ידועים זה שנים יתרונות רבים לפעילות הגופנית גם בהריון: שמירה על משקל סביר, שיפור סיבולת לב-ריאה לקראת הלידה, שיפור ביכולת ההתכווצות של שרירי האגן והבטן, החשובים בלידה רגילה, ושיפור ניכר באיזון הסכרת אצל נשים הסובלות מסיבוך שכיח זה בהריון.

 

בסדרת מחקרים לבדיקת ההבדלים בתפקודם של ילדים שנולדו לאמהות שהיו פעילות גופנית במהלך הריונן, לעומת ילדים שאימהותיהן לא עסקו בפעילות גופנית בהריון, נמצא כי קבוצת הינקות (גיל 5 ימים) תינוקות שנולדו לאמהות פעילות גופנית הראו יכולת התמצאות טובה יותר בעת גירוי חיצוני והיטיבו להרגיע את עצמם בעת גירוי כזה. תינוקות אלה היו קלי משקל ובעלי רקמת שומן מופחתת, לעומת תינוקות שנולדו לאמהות שלא התעמלו, למרות שהיו באורך ובגיל הריון זהים. מציאת הבדלים בשלב מוקדם כל כך של החיים מוכיחה שהשפעה קיימת כבר בתקופה הרחמית ומנטרלת אפשרות של אורח חיים שונה אחר הלידה בבית, כגורם משפיע על הבדלים בין ילדים.

בקבוצת בני השנה השיגו תינוקות של נשים שהתעמלו ציון גבוה יותר במבחן ההתפתחות הפסיכומטרי, כלומר- ההשפעה המולדת של פעילות האם בזמן ההריון חלה גם בהמשך ההתפתחות.

בקבוצת בני החמש השיגו ילדי הנשים שהתעמלו ציוני אינטליגנציה כללית ויכולת דיבור גבוהים יותר. לעומת זאת, לא היו הבדלים בציוני בית הספר ובכישורייהם המוטוריים.

היכולות הגבוהות יותר של ילדי האמהות הפעילות גופנית בהריון מוזגות בעיקר בתחומים הפסיכומטריים וההתמצאותיים. כלומר, יש להם יכולת טובה יותר להבין את סביבתם ולהתמודד עם שינויים.

הסבר אפשרי מדוע פעילות גופנית של האמהות מעלה את היכולות האלה הוא בכך שהעובר ברחם לומד להגיב על התנועות הקצובות של האם, ואלי גם למוסיקה המתלווה בדרך כלל להתעמלות. בדרך זו הוא רוכש לעצמו יכולת טובה יותר להתמצאות ותגובה טובה יותר לגירויים, הקיימת כבר זמן קצר אחרי הלידה ומתבטאת בהמשך, בגיל שנה ויותר, בהתפתחות פסיכומטרית ובציוני אינטליגנציה גבוהים יותר.

 

השורה התחתונה היא שפעילות גופנית סדירה בתקופת ההריון תורמת לא רק למצב הגופני הכללי, לשמירה על המשקל ולהרגשה הטובה של האישה, אלא גם משפרת בהרבה את הישגי הילוד כבר זמן קצר אחרי הלידה וזה נמשך לפחות לאורך חמש השנים הראשונות לחייו.

Skip to content