09-9555817 phone
בואו להכניס פעילות ספורטיבית לחיים!
רק התמדה תביא לכם תוצאות מנצחות. נקודה.
מגוון חוגים מהנים במקום אחד, נותר לכם רק לבחור
מכון כושר יוקרתי שנותן לגוף שלכם יותר, הרבה יותר
יותר פרטים
בונים תוכנית אימונים מותאמת אישית
להיכנס לקצב, לאווירה, למוזיקה ופשוט להתמכר...
בית » מאמרים » כמה קלוריות אנחנו שורפים בזמן פעילות גופנית ?

כמה קלוריות אנחנו שורפים בזמן פעילות גופנית ?

ההוצאה הקלורית בזמן פעילות גופנית תלויה בסוג הפעילות ובעוצמתה. פעילות בעצימות גבוהה משפיעה על ההוצעה האנרגטית גם אחרי הפעילות. מספר משתנים משפיעים על כמות הקלוריות הנצרכת באימון גופני כגון : משקל, מין המתאמן, רמת הכושר, מיומנות התירגול ועוד.

על מנת לחשב הוצאה קלורית ניתן להיעזר בפקטור הפעילות מקדם ההוצאה האנרגטית ולחשב באופן הבא : ריצה : 0.19 שחיה : 0.16 הליכה : 0.08 מנוחה : 0.01

כמות האנרגיה = משקל ( ק”ג ) X מקדם הפעילות X זמן הפעילות ( דקות )

לדוגמא : 30 דקות ריצה כפול 0.19 כפול 70 ק”ג שווה 399 קלוריות

Skip to content