09-9555817 phone
בואו להכניס פעילות ספורטיבית לחיים!
רק התמדה תביא לכם תוצאות מנצחות. נקודה.
מגוון חוגים מהנים במקום אחד, נותר לכם רק לבחור
מכון כושר יוקרתי שנותן לגוף שלכם יותר, הרבה יותר
יותר פרטים
בונים תוכנית אימונים מותאמת אישית
להיכנס לקצב, לאווירה, למוזיקה ופשוט להתמכר...
בית » מאמרים

איך לעבור את ימי הקיץ מבלי לעלות במשקל?

כדי לעזור לנו להתמודד עם החום והלחות שמביא עמו הקיץ הישראלי אנו צריכים שארוחותינו בקיץ תהיינה פשוטות יותר מאשר בשאר עונות השנה כדי שנוכל לנצל את רוב האנרגיה שלנו למטרת תפקוד במקום למטרת עיכול. רצוי לאכול ארוחות קטנות יותר,להימנע משילוב סוגי מזון רבים מידי באותה ארוחה, להימנע ממזון מעובד, משומר,ממולח, מסוכר ומטוגן ולהפחית צריכת מזונות […]קרא עוד
עקרונות התזונה המאוזנת

עקרונות התזונה המאוזנת

עקרונות התזונה המאוזנת מפי יעל אוורבוך- תזונאית הבית של קורפוס: 1.הקפדה על צריכת פירות וירקות, לפחות ל- 5 מנות ביום בחמישה צבעים שונים. 2.צמצום כמות השומן הנצרכת, תוך הגבלת צריכת מזונות עשירים בשומן. 3.צמצום צריכה של מזון המכיל כמויות גדולות של כולסטרול, שומנים רוויים ושומן טרנס. 4.הגברת צריכת חומצות שומן אומגה 3. 5.הגברת צריכת דגי ים בתפריט לפעמיים-שלוש בשבוע על פני מנה בשרית אחרת. 6.הגברת צריכת מזונות […]קרא עוד
כמויות ויטמין סי בפירות וירקות

כמויות ויטמין סי בפירות וירקות

ויטמין סי בירקות ובפירות: המזון כמות ויטמין סי ירקות: בצל ירוק כרוב חי כרובית חיה עגבנייה פלפל אדום פלפל ירוק צנון קולורבי פירות: אשכולית גויאבה כתומה מיץ אשכוליות מיץ לימון מיץ תפוז מנגו מנדרינות תות שדה תפוז   32 60 75 22 170 100 27 60   29 130 54 50 44 23 26 58 […]קרא עוד
תזונה-נכונה

10 עצות כלליות לשמירה על תזונה נכונה

10 עצות כלליות לשמירה על תזונה נכונה 1.עברו למוצרי חלב דלי שומן, חלב 1% במקום 3%, וגבינות של 3% במקום 5% או 9% (שלא לדבר על גבינות עשירות שומן כמו נפוליאון המכילות עשרות אחוזי שומן). 2. שתו הרבה מים, הם ימלאו אתכם ויגרמו לכם לאכול פחות וגם יימנעו מימכם להתייבש. התייבשות מורידה את קצב חילוף […]קרא עוד

טיפים לארוחות בבית מלון

טיפים לארוחות בבית מלון המזנון/בופה v דלגו על המזנון: אלא אם ניחנתם בכוח רצון חזק במיוחד, ותרו על כל הזדמנות לאכול ארוחת מזנון,זמינותם של מזונות עתירי שומן והסיכוי שתצרכו כמויות גדולות, כמו גם הרצון “לקבל תמורה מלאה לכסף”, עלולים להיות בעוכריכם. v אם כבר בחרתם במזנון, יש למלא את הצלחת פעם אחת בלבד. כדאי לעשות […]קרא עוד

טיפים לנוסעים לחו"ל

טיפים לנוסעים לחו”ל בשדה התעופה: הימנעו מטכנולוגיה, וותרו על מדרגות נעות, דרגנועים ומעליות. הליכה בין השערים בשדה התעופה יכולה בקלות לערוך 10 דקות. בטיסה: v אמרו לא לחטיפי טיסה, היעזרו ב”מאגר חטיפים” משלכם כמו בחטיפי בריאות ופרכיות אורז, הם עדיפים על החטיפים עתירי הקלוריות שיציעו לכם במטוס. v הקפידו על משמעת מים, חשבו על מילת-קוד […]קרא עוד
Skip to content